فروشگاه محصولات بهداشتی و سلامت | سلامتیت

159

1. دسته های انتهای طناب را به آرامی اما محکم در دست بگیرید.
2. آرنج هایتان را نزدیک بدن تان نگه دارید و شانه های تان را شل کنید.
3. اندکی زانو های تان را خم کنید و از مچ هایتان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
4. سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید. پشت تان را به جلو خم نکنید.
5. طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهایتان.
6. سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشم هایتان به یک نقطه در مقابلتان متمرکز شود.
7. با بینی نفس بکشید نه با دهان.
8. بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روی زانوها و قوزک های پاهایتان فشار بیاید.

بانوان و آقايان

برای ورزش هوازی و ایروبیک

دارای طول قابل تنظیم و طول 325 سانتی متر
دارای جنس پلاستیک منعطف
دارای جنس دسته پلاستیک سخت
دارای ضخامت 6 میلی متر

طناب

325

ایران